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El tummy time es una práctica fundamental en el desarrollo de los bebés durante sus primeros meses de vida. Aunque el término está en inglés, se usa ampliamente en Chile y otros países para referirse al momento en que el bebé pasa tiempo boca abajo. Es cuando está apoyado sobre su guatita mientras está despierto y supervisado.
Puede parecer una actividad simple, pero el tummy time cumple un rol clave en el desarrollo físico, motor y cognitivo de tu guagua. A continuación, te explicamos por qué es tan importante, cuánto tiempo hacerlo y cómo incorporarlo de manera segura en la rutina diaria.
Durante los primeros meses, los bebés pasan gran parte del tiempo acostados boca arriba, especialmente porque esta posición ayuda a reducir el riesgo de infant death syndrome (síndrome de muerte súbita del lactante). Sin embargo, esta postura prolongada puede limitar el desarrollo de ciertos músculos.
Aquí es donde el tummy time se vuelve esencial. Al estar boca abajo, el bebé ejercita músculos clave del cuello, hombros, brazos y abdomen. Esto le permitirá, con el tiempo, sostener su cabeza, girar, sentarse, gatear y eventualmente caminar.
Además, el tummy time ayuda a prevenir la cabeza plana, también conocida como plagiocefalia posicional. Es una condición que puede aparecer cuando el bebé pasa demasiado tiempo apoyado sobre la parte posterior de la cabeza.
Incorporar tummy time desde las primeras semanas de vida tiene múltiples beneficios:
Incluso en bebés que no gatean, esta práctica sigue siendo clave para fortalecer su cuerpo y prepararlos para las siguientes etapas del desarrollo.
Una de las dudas más frecuentes es cuánto tiempo dedicar al tummy time. La recomendación general es comenzar con sesiones cortas desde recién nacido, de unos 3 a 5 minutos, varias veces al día.
A medida que el bebé crece y se acostumbra, puedes ir aumentando progresivamente hasta alcanzar entre 15 minutos seguidos, varias veces al día. En total, muchos especialistas sugieren acumular alrededor de 30 minutos diarios de tummy time.
Lo más importante es observar a tu bebé. Si se muestra incómodo o llora, es mejor detener la actividad e intentarlo más tarde. La idea es que asocie el tummy time con una experiencia positiva.
Para que el tummy time sea una experiencia agradable y beneficiosa, considera estos consejos:
Es normal que al principio algunos bebés muestren resistencia, ya que es un esfuerzo físico importante para ellos. La clave está en la constancia y en hacerlo de forma lúdica.
El tummy time no solo es una actividad recomendada, sino una herramienta esencial para el desarrollo saludable de tu bebé. Incorporarlo desde temprano ayuda a prevenir problemas como la cabeza plana o la plagiocefalia posicional, al mismo tiempo que fortalece su cuerpo y estimula su curiosidad por el entorno.
Recuerda que no se trata de forzar, sino de acompañar el proceso de tu guagua con paciencia y cariño. Con el tiempo, notarás cómo gana fuerza, seguridad y nuevas habilidades gracias a estos pequeños momentos diarios.
FUENTES ¿Por qué es importante la etapa de gateo? Blog CL, Beneficios del Tummy Time Guia Infantil
